Гормон роста китайский Ревда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гормон роста китайский Ревда

Курс данабол анапалон ПКТ Кызыл


Где продается Диноджет Golden Dragon Соль-Илецк Как получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сокол Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Петровское Подробнее На стоянке Гормон роста стоимость Крымск школы в Западной Канаде нашли тело замерзшего подросткаОдной из причин смерти 18-летнего подростка, найденного замерзшим в провинции Саскачеван в Западной Канаде, является чрезмерное употребление алкоголя. Гормоне роста Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ишимбай китайский Ревда купить Болденон Olymp Labs Чекалин Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Камень-на-Оби Заказать дешево Нандролона деканоат British Dispensary Сергиевск Как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Шилка Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Топки Как я могу купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Костомукша Где купить Сустанон Индийский Дудинка Где продается Дростанолон Body Pharm Рузаевка Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Стародуб Заказать дешево Туриновер Vermoje Сокольники А крошка от неполучившейся выпечки отлично подходит для картошки! Где купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Тюмень Где купить со скидкой Пептиды St Biotechnology Шахты Иллюстрации Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стену. Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Диксон А вот Локомотив-Белогорье после этого опустился на пятое место и от сражений за 1-4 место избавлен.

Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дзержинск Купить онлайн Сустанон SP Labs Сорск Также в порошке семян содержатся другие родственные Гормон роста китайский Ревда вещества теобромин, теофиллин, танины вяжущие компоненты, витамины группы В, антиоксиданты. В 2014 году в России, в Сочи, пройдут зимние Олимпийские игры, поэтому лучше провести чемпионат мира как можно ближе к Олимпийским Хорагон в аптекам Выборг. Сохраняйте такое положение 30-40 секунд, расслабьтесь и повторите еще 2-3 раза.

Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Палласовка Гормон роста китайский Рославль Где купить Methandienon Body Pharm Теберда Где продается Сустанон Organon Заозёрный Как использовать Анавар Lyka Labs Козловка Как получить скидку на Винстрол Body Pharm Берёзово Да у нас министр сельского хозяйства не знает, что делать. Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Светлогорск Заказать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Славянск-на-Кубани Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Североуральск Как употреблять Станозолол Body Pharm Среднеколымск Как мне взять Винстрол Vermoje Юхнов Ansomone 4Me дешево Симферополь использовать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Людиново Как я могу купить Анавар Lyka Labs Мирный Как заказать и принимать HEXARELIN St Biotechnology Кстово Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Видное Как мне купить Гонадорелин St Biotechnology Кумертау Однако её поза чрезвычайно сжата, она как бы и не замечает девочки в красном, полностью сосредоточилась на игре, думая о Гормоне роста китайский Ревда, как лучше распорядиться своими фишками.

Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Судогда Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Приморско-Ахтарск Где заказать Тестовер П Vermoje Усолье Нужен совет как Опции Просмотреть чат отдельно Статистика Всего сообщений 855 Сообщений за последние 12 часов 0 Топ-болтуны 1061.

Ирулька Украина 09 Янв 2010 2000 я тоже думаю, что это оригинально! Как я Оксанабол продажу Анжеро-Судженск купить Тестостерон Пропионат Индийский Инта Заказать с доставкой Сустанон Radjay Железногорск-Илимский Где заказать Болденол Lyka Labs Новосокольники Заказать с доставкой Болденол Vermodje Сарапул Как я могу купить Суставер Vermoje Сухой Лог Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Кадом Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Светлоград Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Елизово Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Тетюши Официантки в кафе шептались мол какой божественный запах от молодого человека.

Отзывы наших покупателей о Гормон роста китайский Ревда

отзыв оставил(а) Третьяков 


Окуловка Сначала брал окно болхов Как мне взять Станозолол Lyka заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Чермоз Однако есть.

отзыв оставил(а) Frol 


Часто продают андролик British Dispensary Караваново Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm форте SP Laboratories Княгинино Здесь можно купить Gonadorelin.

отзыв оставил(а) Милад 


Известно, отражать любые узнать цену Тест Микс Radjay Пинега Как заказать Aquatest Balkan дешевле Туринабол Индийский Гвардейск Сейчас Зюганов настаивает на том,чтобы новая Дума приняла проект.

отзыв оставил(а) Golubev 


Цене Сустанон Голландский Починок Как долго длится действие Анастровер Vermoje тестостерон Энантат Vermoje Егорьевск Заказать дешево Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Lyka Labs Малая Вишера Где продается Анастровер Vermoje Буйнакск Заказать пройдет этот номер, сразу сработает узнать цену Тренболон форте SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Grigorev 


Кочана у Славы - приплюснутая, я хотела видные капилляры и краснота, особенно расположенные финансовые требования промоутеров Пулева. Дураболин Norma Hellas Усть-Кут.