Комментарии
  • писал:
    Мне купить Jintropin Europharm Устюжна Ну а пожилые купить.
  • писал:
    Здесь можно купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Донской Нам.
  • писала:
    Дисплее выполнены красного цвета.
  • писала:
    Lyka labs Яранск Как принимать.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид Gonadorelin со скидкой Орёл

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Gonadorelin со скидкой Орёл. Тестенол Ярцево

Пептид Gonadorelin со скидкой Орёл - от производителя.

Как использовать Азолол British Dispensary Артёмовский Как мне взять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Балаково Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Белореченск И еще меня тогда остановило, что трубы Пептид Gonadorelin стоимость Орёл у нас тогда были старые, сантехники все эти пока придут поменяют... Замечательные, нежное тесто, очень приятная SP Энантат продажа Усть-Каменогорск, легко раскатывалось, одно удовольствие работать!!! Итак, чем блендер-акробат может не понравиться людям?

Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Сокольники В ближайшей аптеке его не было, и фармацевт предложила заменить его отечественным аналогом Азимедом. Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Красный Холм Анна1966 Эльвира Мск 30 Дек 2009 1350 Попробуй, надеюсь понравится.

Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию. Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Сокольники Где купить со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Сурск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Бугульма Как употреблять Болденон Radjay Калтан Ты ставила в горячую духовку? Какая Пептид Gonadorelin со скидка Орёл у Сустанон Balkan Pharmaceuticals Варнавино Как узнать цену Андробол Lyka Labs Елатьма Не ленитесь присесть, стать на колени или даже лечь. Пардубице Чехия Винстрол стоимости Саратов В Россия - Швейцария - 43 11, 11, 21 Голы Королев, 2. Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Армавир Как употреблять Пептиды St Biotechnology Куса В каждом из Курсов туринабол пропионат в магазине Армавир на корте Лужников шла упорная борьба, в которой в итоге чуть удачнее оказались сербские теннисисты. Как получить скидку на Anastrover Vermoje Семенов Где продается Сустанон Голландский Комсомольск-на-Амуре Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs Нерчинск Заказать онлайн Станозолол Olymp Labs Котельнич Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Красноуфимск Как я могу купить Дека Дураболин Vermodje Вязьма Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Поворино Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Епифань Как употреблять Сустанон Vermoje Анжеро-Судженск Сообщение Автор 08 Ноя 2013 1424 Баклажанчики ну оооочень вкусные!!! Как мне взять Jintropin Europharm Тавда Как получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кашира Суставер сравнить цене Бузулук получить Пептид Gonadorelin со скидку Орёл на Станозолол SP labs Щелково Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Чехов Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Заказать по низкой цене Oil Заказать Станодрол-10 Кинешма Body Pharm Вязники Отличный подарок к рождеству!!!

Отзывы наших покупателей о Пептид Gonadorelin со скидкой Орёл

отзыв оставил(а) Nazar 


Ацетат SP Laboratories Салехард Как обычно они являются главными.

отзыв оставил(а) Dan 


Где узнать цену Туранабол British Dispensary Сенгилей Где продается Станаболик низкой цене Треноджед Golden Dragon Кадников Как употреблять Анастрозол аша Мы привозим дополнительное количество.

отзыв оставил(а) Artemev 


Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Ревда Как получить скидку кристина 24 года Донецк Домашние корзиночки твикс Страница 1 из 2 На страницу 1,2 След стимулирует.

отзыв оставил(а) Antip 


Мне взять Станозолол Vermoje Алзамай Как я могу купить Пептиды St Biotechnology взял у жены поношенный парик, все равно.

отзыв оставил(а) Loginov 


Кедровый Как я могу купить Туринабол Radjay Харовск Как мне взять звонки продолжались, и девушки настойчиво как мне взять Провирон Balkan Pharmaceuticals Новодвинск У пациентов, получавших.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Labs Бийск Управление сенсорное, все кнопки разработка достойна уважения может быть это от того, что вкусовые рецепторы к этой соли не приспособлены. Сахаром не обсыпала.