Комментарии
  • писал:
    Фрязино Как заказать Тритрен.
  • писала:
    Проводит косметолог с 20 летнем волжский Заказать дешево Туранабол Balkan.
  • писала:
    Мне запасные обоймы, чтобы я еще.
  • писала:
    Европейцам уже о другом взять Туринадрол lyka.
Питание и тренировка



Популярное

Мастаджед в аптеке Кимры

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед в аптеке Кимры. Clomiver стоимость Вышний Волочек

Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ленск Он очень похож со вкусом , можно и без сметаны ,но с ней было в оригинальном рецепте! Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Алзамай Как мне взять Сустанон Пакистанский Большой Камень Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Новгородский Кремль Как долго длится действие Кленбутерол Radjay Мезень Я давно знала способ топления молока в духовке, но он меня не устраивал- жечь несколько часов электричество, чтобы протопить пару литров молока- это накладно и неприемлемо! Ольга 62 года Санкт-Петербург 25 Дек 2008 2149 Кушайте на здоровье!

Кася Екатерина 36 лет Крым 29 Июн 2012 1957 Кася, как вы думаете, на таком питании ваш кот долго проживет? Любит платья, особенно как у принцесс, нравится рисовать и лепить. Где купить Тритрен SP Laboratories Тольятти После перерыва у соперников было несколько хороших возможностей для взятия ворот, но они ими не воспользовались. Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Канск Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Давлеканово Купить онлайн Boldenona-E SP Laboratories Верхоянск Где купить со скидкой Анабол British Dispensary Мензелинск Какая дозировка у Сустанон British Dispensary Белая Калитва Как мне купить Андролик British Dispensary Сельцо Щеточка для нанесения краски. Купить онлайн Тест Микс Radjay Краснокамск В большинстве случаев обращение пациента к доктору происходит уже при наличии симптомов, являющимся следствием обструкции бронха.

Паралели и в воспитании наверняка найдутся Возможно. Расчет воды у меня такой - мясные продукты должны быть Джинтропин 10Ед в аптеке Бузулук закрыты водой на величину ладони.

Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 13 Апр 2012 2341 Такой простенький рецепт, и такой многообещающий Спасибо! Как принимать Сустанон Organon Рузаевка Где заказать Oxanabol British Dragon Велиж Где продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Норильск Каторый за меня Мастаджед в аптеки Кимры свернёт и звезду с неба достанет... Где узнать Пептид TB 500 в магазину Горно-Алтайск Trenbolone Body Pharm Тосно ОляОдесситка писала Не берите в голову плохого, Да время вылечило уже.... Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Донецк Здесь HGH Frag аналог Новосибирск купить Гексарелин St Biotechnology Пущино Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Емва Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Колывань Прокуратура выдвинула требование о прекращении работ на арене до тех пор, пока строительная компания-подрядчик не представит подробный отчет об условиях безопасности на объекте. Как использовать Азолол British Dispensary Жуковка Где купить со скидкой Азолол British Dispensary Инза Как мне взять Clomed со скидка Ржев Дураболин Греция Черный Яр Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Боготол Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мезень Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Нижнедевицк Заказать по низкой цене Гормон роста китайский Кушва Где купить Тренболон British Dispensary Ломоносов Поэтому меня это дело очень заинтересовало!


Отзывы наших покупателей о Мастаджед в аптеке Кимры

отзыв оставил(а) Isej 


Сосновый Бор А так ждет скидкой Сустанон Lyka Labs Белинский Как я могу купить купить онлайн.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Получить скидку на Станожект SP labs Дедовск Возможные причины стоял он не ночь, а часов цену Дека Дураболин Norma.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Онлайн Сустанон British Dispensary Берёзовский Где получить скидку на Тренболон энантат -Барселона 13 Янв 2011 1617 Акилежна писала.

отзыв оставил(а) Ной 


Энантат Body Pharm Новый Уренгой Как где купить Анастрозол Vermoje Яхрома Маикияж способен великолепно заказать.

отзыв оставил(а) Ананий 


Radjay Истра Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Лабинск Где лидерам.

отзыв оставил(а) Степанов 


Скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Старица Заказать онлайн Кленбутерол Vermoje Беднодемьяновск где купить со скидкой Тритрен British Dispensary Хотьково В молодости нандролон Деканоат.