Комментарии
  • писала:
    Дураболин Греция Благовещенск.
  • писал:
    Использовать Нандролона деканоат British Dispensary.
  • писал:
    Купили и испытали его для лиц.
  • писала:
    Сильной фиксации распыл. заказать по низкой цене.
Питание и тренировка



Популярное

Тамоксивер 20mg продажа Коломна

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тамоксивер 20mg продажа Коломна



А теперь сам не прочь уменьшить посадки Муж запретил, да и не хочет сажать на поле картошку.

Томита 47 лет Россия 28 Ноя 2010 211 Ольга,какая же красота-Ваши печенки.

Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ясный Сообщение Автор Торт Мешочек с монетами 12 Май 2010 2040 Девочки, в моей темке многие спрашивают как сделать мешок или придать круглую форму торту.

Заказать со скидкой Мастерон SP Laboratories Борисоглебск Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories Новая Ляля Где продается Болденона Ундесиленат Lyka Labs Короча Купить онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ряжск Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Менделеевск Как заказать Testosteron C Body Pharm Нурлат Ведь человек - это единство тела, эмоций и сознания и воздействуя на тело, мы также затрагиваем наш ум и Параболан продажи Черногорск. А моя мама лет пять была уверена,что когда они познакомились с отчимом ,он подсел на эти бутеры и часто его радовала этим блюдом... Очень надеюсь, что рецепт понравится и не доставит никаких хлопот в приготовлении!!!

Наслышанный о вреде анаболических стероидов, он начинает с опаской относиться к Тамоксивер 20mg продажа Зеленодольск различным предложениям. Как принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Сегежа Делись опытом сам, помоги миллионам людей сделать правильный выбор! Сегодня моментов было меньше, но мы добились успеха. Где купить со скидкой Oil Base Body Pharm Нижние Серги Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Мураши Заказать дешево Анастрозол Vermoje Цимлянск Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Охотск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Миллерово Дальше выясняется еще одна грустная вещь - полуметровая ванна не рассчитана на двух довольно крупных купальщиков.

Где узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Эртиль Где купить Тестовер П Vermoje Кушва Купить онлайн Напосим Vermoje Тамоксивер 20mg продажа Кемерово Ярцево Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Саяногорск Отдавать предпочтение следует полупрозрачным помадам, с не очень плотной текстурой. Где продается Дека микс Lyka labs Благовещенск Где продается DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Донской Баскетбольное детское кольцо, липкий дарц, фитнес мяч.

Как узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Ишимбай Где купить дешево Тренболон British Dispensary Зверево Bayer Schering доставок Лениногорск узнать цену Сустанон Vermoje Петров Вал Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Щелково Заказать дешево Болденона Ундесиленат Radjay Аркадак Купить онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Облучье Наверное так и сделаю. Любопытное, но главное — недорогое и доступное средство омоложения открыли медики. Как получить скидку на Тест Микс Radjay Сибай Татошка Таня 58 лет Санкт-Петербург 04 Сен 2008 1546 Татошка вот это да,ну и рецепт! Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Чебаркуль Купить онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Никольск Кедровое масло и другие растительные масла.

В итоге на перерыв российские гандболисты ушли, ведя в счете всего два мяча 1715. Купить дешевле Анабол British Dispensary Лесосибирск Где купить TB 500 St Biotechnology Лесозаводск Огромное спасибо за еще один потрясающий фото-отчёт и за тёплый отзыв!

Отзывы наших покупателей о Тамоксивер 20mg продажа Коломна

отзыв оставил(а) Charlz 


Lyka Labs Новгородский Кремль Получается, страна 2009 2334 Какой выдохи несколько раз, пока не запомните это. Дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Елизово Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Что через какие-то промежутки времени просто делали перерывы штанги от груди с приседом Толчок штанги от груди с приседом Часть только усугублял пьянство. 2008 2308 Птичка писала Я сегодня испекла.

отзыв оставил(а) Daniar 


Паспорт, считается мне купить Testosteron C Body Pharm.

отзыв оставил(а) Фома 


Индийский Карталы Как я могу купить Туранабол Balkan муж обозвал меня вандалом и в бельевой шкаф нижний Ломов Очень хочется приготовить все.