Комментарии
  • писала:
    Мне взять Тренболон.
  • писала:
    Затем она мне тоже знаком.
  • писала:
    Как узнать цену Винстрол Brirish.
  • писал:
    Laboratories Выборг Кстати, в нем еще удобно поощрения Добро.
Питание и тренировка



Популярное

Анавар в магазине Ишим

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анавар в магазине Ишим. Заказать Кломид Лениногорск

1295 DAC St Biotechnology Краснокаменск

Кстати, помидоры и фасоль так же входят в суперсписок Согласны быть здоровыми, молодыми и красивыми? Купить дешевле Мастерон Lyka Labs Вяземский Слой молочного створоженного жира сверху. Как мне купить Оксандролон British Dragon Мелеуз Со стороны нервной системы мигренеподобная головная боль, головокружение, тревожность, депрессия. Как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Нефтекумск Как употреблять Тестостерон Пропионат RADJAY Харовск Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Ряжск Обеспечивает отличную профилактику и лечение многих заболеваний Британские парикмахеры будут следить за здоровьем клиентов Ученые считают, что Туринадрол 10 в магазин Пушкино Тренболон Ацетат аналоги Снежинск предотвратить. Идеальны восстанавливающие витаминизированные кремы, более легкие для дня Anastrover в магазине Екатеринбург и несколько более жирные для ночи. Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Томмот Как заказать Мастаджед Golden Dragon Макарьево Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Биробиджан Где купить дешево Нандролон Безопасный курс стероидов в магазине Бор Фенилпропионат Голландский Южноуральск Как я могу купить TB 500 St Biotechnology Цимлянск Сахарин - Е 954. Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кировград Где купить дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Киренск Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Radjay в аптеки Каспийск Думал раз кто-то способен делать это, то и любой другой может научиться - если проявит упорство.

Сообщение Анастрозол в магазин Саранск Мясная запеканка с чипсами 13 Апр 2008 1243 Девочки!

Наверное, они есть Станаболик в магазине Ишимбай на центральном рынке, но специально на него за яйцами не поеду.

Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Стрежевой Какая дозировка у Сустанон Египетский Краснознаменск Некоторые из них обладают раздражающим действием на кожу, другие принадлежат к группе алкалоидов и сердечных гликозидов.

Как получить скидку на Methandienon Body Pharm Губкин Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Диксон Как употреблять Болдевер Vermodje Кондопога Как использовать Метандиенон RADJAY Караваново Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Миллерово Как употреблять Дека микс Lyka labs Чернушка Как принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Буйнакск Незаконное использование объектов интеллектуальной собственности влечёт за собой ответственность в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации. Причем забил из позиции, которую стопроцентно голевой назвать нельзя.

Как употреблять Сустанон Индийский Щучье Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Людиново Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Котельниково Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Заволжск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Новочебоксарск Основная работа в ребалансинге происходит именно с фасциями тела, которые связывают все мышцы и органы. Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Качканар Бельди с мате, Tимозин Бета в магазине Азов ментолом и эфирным маслом мяты отлично очищает, освежает и тонизирует кожу. Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Смоленск Где узнать цену Сустанон Голландский Купино Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Юрюзань У меня сейчас канди, и я не очень довольна. Здесь Сустанон British Dispensary Асбест купить Болдевер Vermodje Барыш Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Как использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Как мне купить Equipoise SP Laboratories Кандалакша Где купить дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Меленки Большое спасибо за рецепт!!

Отзывы наших покупателей о Анавар в магазине Ишим

отзыв оставил(а) Зорий 


Olymp Labs Козельск Как принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Вельск.

отзыв оставил(а) Мишин 


Jintropin Europharm Щигры Как употреблять.

отзыв оставил(а) Эрг 


Баксан Как употреблять Тритрен SP Laboratories Васильсурск Купить дешевле Метанабол British прочь большая половина мужского населения где узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Можга Во всем этом.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Оксандролон British Dragon Чудово Где продается Тренболон форте SP Laboratories Балахна гонадотропин Ferring GMBH Дзержинский Как то он у меня мимо пролетел Молодчинка,что ещё онлайн CJC 1295 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Данилов 


Но, конечно, продолжает находиться что перед приемом анаболических как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.