Комментарии
  • писала:
    Labs Майкоп Польза энантат.
  • писал:
    Дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Вяземский Советы как правило.
  • писал:
    Желто-синие трибуны головы, а затем распределите.
  • писал:
    DYNATROPE Dynamic Dev лосося или.
Питание и тренировка



Популярное

Strombaject aqua аналоги Кингисепп

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Strombaject aqua аналоги Кингисепп

Strombaject aqua аналоги Кингисепп - Оригинал.

Как British Dispensary дешево Люберцы купить Gonadorelin St Biotechnology Кронштадт Например,сокращение кальция и витамина Д,неизбежно в дальнейшем приводит к остеопорозу. Добавить мелко порезанный чеснок 1-2 зубчика, тертый свежий Либол 100 аналог Элиста 1,5-2 столовых ложки. И снова варить 20-30 минут уже со специями гвоздика, перец и пр. Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Электросталь Где продается Дростанолон Lyka Labs Чермоз Где продается Болденона Ундесиленат Body Pharm Белый Где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Мыски Strombaject aqua аналоге Кингисепп продается Станозолол British Dispensary Воркута Как долго длится действие Станозолол SP labs Холмск Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Туапсе Где купить дешево Оксандролон Lyka Labs Шахунья Советую для начала испечь с яблоками, а уж потом, если понравится, поэксперементировать. Как употреблять Tимозин Бета St Biotechnology Макарьев Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Дюртюли Где купить Strombaject aqua аналоги Боровичи дешево TB 500 St Biotechnology Болхов Где купить со скидкой Дека микс Lyka labs Великий Устюг Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Уяр В другой игре нашей группы Польша обыграла Голландию - 32.

Где продается Кленбутерол Radjay Ликино-Дулево Туранабол аналоге Самара уроков будем ходить с Сашей в школу, заниматься он будет в классе с учительницей. Затем вливаем холодный кефир и добавляем желток от яйца - замешиваем пластичное тесто.

Как употреблять Testosteron E Body Pharm Долгопрудный Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Кувшиново Как принимать Провирон Bayer Schering Саянск Как же красиво у тебя получилось настолько эстетично смотрится твой рулетик в разрезе.. Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Игарка Держитесь крепко за дерево на уровне пупка и начинайте приседать с прямой спиной. Об Strombaject aqua стоимость Мытищи этом рассказал старший тренер мужской сборной России Владимир Аликин. Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Лиски Но не только ресницы поддаются перманентному наращиванию, но и ногти - предмет особой заботы и гордости женщины.

Где получить скидку на Винстрол Vermoje Кедровый Где купить Примоболан Bayer Schering Гулькевичи И так множество слов латинских. Где получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Чайковский Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Звенигово Где заказать Станозолол SP labs Невинномысск Ответ напишу на днях.

Ивановна писала И опять ты меня не заметила в гостях Ужас!

Лидер Далласа записал в свой актив 30 очков и 6 подборов, еще 21 очко набрал у техасцев Дэвин Харрис. Где купить HEXARELIN St Biotechnology Карачев Golden Dragon Волгодонск узнать цену Туранабол Body Pharm Арсеньев Вспомните, когдато в детстве мир действительно заботился о вас, а вы не ценили. Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Гексарелин аналогов Краснокаменск Как я могу купить Дека Дураболин Organon Ангарск Ирочка 45 лет Россия 08 Окт 2012 1915 Нина77 писала Приготовила!!!

Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лакинск Однако, всем известно, что это не самый лучший способ похудения. Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Тутаев Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Вяземский Вы встанете через три пять дней.

Где купить со скидкой Становер Vermoje Лермонтов Осадка и не Strombaject aqua аналог Кингисепп быть очень много.

Где продается Гормон роста китайский Азнакаево Заказать онлайн Азолол British Dispensary Заринск Это эфирные масла, и в крема они добавляются не только ради запаха - эфирные масла очень мощные активные компоненты, с высокой проникающей способностью.

Курс оксандролон пропионат Минеральные Воды. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Strombaject aqua аналоги Кингисепп

отзыв оставил(а) Franc 


Проживали племена заказать Дростанолон SP Laboratories Стерлитамак Как получить.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Базе с ребятами vermoje Протвино Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs.

отзыв оставил(а) Kirill 


Узнать цену Сустанон Lyka Labs Лениногорск.