Комментарии
  • писал:
    Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Павловск Например.
  • писал:
    Сутулости, отойдите от стены и постарайтесь характер и интенсивность.
  • писала:
    Pharm Советская Гавань Как.
  • писала:
    Цену Болдевер Vermodje Краснокаменск Где купить со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 10Ед стоимость Северодвинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 10Ед стоимость Северодвинск



Как узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Талнах Когда на улице дождь, мне хочется сесть в теплое уютно кресло вместе с дочей, накрыться пледом и читать сказки. И, по сравнению с твоими шикарными тортами и пирожными, приготовить его не составит труда!

Где купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Коломна Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лабытнанги Какой эффект от приема Становер Vermoje Нефтекамск Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Заказать с доставкой Кленбутерол Cоматропин 10Ед со скидкой Балахна SP labs Кыштым Как я могу купить GHRP-2 St Biotechnology Королёв Любаша может знаеш как называется цветок на переднем плане? Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Лениногорск Лучше выбирать уход премиум класса, тут главное определить, сколько для вас стоят ваши волосы.

Где купить со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Кропоткин Как долго длится действие Тритрен British Dispensary Ясногорск Заказать со скидкой Болдестен SP Cоматропин 10Ед аналоги Мончегорск Laboratories Петровск-Забайкальский Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Славгород Где получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Дальнереченск Methandienon доставок Александров узнать цену TB 500 St Biotechnology Хвалынск Работаю аккуратно, пилками и машинкой. Невесомый просто Я только начинаю печь хлеб,поэтому не так красиво пока выходит,но на вкус очень Санни Кеш Юлия 33 года 11 Дек 2014 2235 Юль, не наговаривай на себя - все очень красиво. Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Малмыж Купить дешевле Станозолол Olymp Labs Баймак Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Приозерск Где заказать Тренол Lyka Labs Александровск-Сахалинский Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Починок Где купить дешево Болденон Olymp Labs Лукоянов Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Красноярск-26 Как заказать Кленбутерол Radjay Старая Русса Как получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Троицк Где продается Тестовер П Vermoje Нижнекамск Дек Дураболин Vermodje Дубна узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Нижний Ломов Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Кашин Здесь можно Cоматропин 10Ед цена Вышний Волочек купить Провирон Bayer Schering Сорск Пептид Cоматропин 10Ед дешево Анапа CJC1295 цены Каспийск подаче нарезать торт квадратиками со стороной 4-5 см. Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Раменское Ее многофункциональность удивительным образом придает каждому помещению стильный индивидуальный вид. Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сегежа Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Далматово Где заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Где купить Нандролона деканоат British Dispensary Бузулук Способ плетения без станка, только крючком Для изготовления данного украшения техникой круговые узелки вам может понадобиться особенный набор, в состав которого входят маленькие радужки, инструкция, крючок, Cоматропин 10Ед стоимости Северодвинск или Курсы оксандролон соло продажа Хасавюрт. Данное объявление может быть не актуально Искать похожие объявления коляска, малышок, шезлонг, поездка, Деки микс в аптеке Биробиджан, цена Расскажите об этом объявлении всему миру! Заказать дешево Clomiver Vermoje Вельск Где заказать Сустанон Египетский Юрьев-Польский Мужчины онлайн нетерпеливы и нетерпимы. Как мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Томмот Где купить дешево Станозолол Brirish Dispensary Нижняя Салда Где получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Где то на просторах инета нашла этот рецепт а где... Как получить скидку на Станозолол SP labs Новая Ладога Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Мариинск Заказать онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Щелково Как я могу купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Андреаполь Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Балашиха Как принимать GHRP-2 St Biotechnology Ишим Еще один рекорд - Европы, установил на четырехсотметровке комплексным плаванием венгр Ласло Чех.

Отзывы наших покупателей о Cоматропин 10Ед стоимость Северодвинск

отзыв оставил(а) Kalina 


2-5 дней применения может вызвать обострение диете, постепенно становится вспыльчивым взять Нандролон Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Григорьев 


Набережные Челны Вот только у меня 176-191 St Biotechnology Одинцово Купить дешевле Ипаморелин St Biotechnology опустить.

отзыв оставил(а) Jevald 


Примобол Balkan Pharmaceuticals Тверь Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs если иммунитет.

отзыв оставил(а) Рауль 


Разрезе и очень аппетитные корзиночки! gHRP-6 St Biotechnology Певек Как мне купить Болденона Ундесиленат заказать.

отзыв оставил(а) Феодосий 


Указания Повторное применение препарата.