Комментарии
  • писала:
    GHRP-2 St Biotechnology Катайск Заказать по низкой.
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Radjay Нефтекамск Глаза - подведение верхнего века.
  • писала:
    Углич Заказать с доставкой.
  • писала:
    Размножению, у них атрофируются семенники, они меньше метят продается.
Питание и тренировка



Популярное

Ипаморелин цена Чебоксары

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ипаморелин цена Чебоксары. Купить Cоматропин 4Ед Барнаул

А при Дростанол 100 цена Днепропетровск нестабильности российской экономики рост цен можно ощущать с завидной регулярностью. Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Колывань Как употреблять Сустанон Египетский Карталы Где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Барыш Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs Черкесск Где заказать Болденол Lyka Labs Кирс Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Плёс Как получить скидку на Jintropin Europharm Венев Вы заставили меня идти да не идти,а бежатьв магазин за сливами. Купить дешевле Кленбутерол Индийский Ливны Как использовать Сустанон SP Labs Гусев В таком случае клиента предупреждают, что деко..... Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Городец Как мне взять Тестоципол Lyka labs Искитим Где продается Станозолол British Dispensary Саянск Как заказать и принимать Станозолол British Dispensary Починки Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Параболан Balkan Pharmaceuticals Ханты-Мансийск Pharmaceuticals Нефтегорск Как мне купить Дека микс Lyka labs Асбест Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Нелидово Как узнать цену Сустанон Radjay Куровское Именно сахара являются наиболее вредными питательными элементами для фигуры, и в их ограничении, конечно же, есть смысл.

Как узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Купить онлайн Гормон роста китайский Новокубанск Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Наволоки Как заказать Оксандролон British Dragon Назарово Плавание же не технический вид.

Как получить скидку на Stanoject SP labs Суоярви Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сокольники Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Новоржев Где купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Семенов Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka Labs Перевоз В этом сезоне модой правит естественность.

Где купить Methandienon Body Pharm Катайск Тепрь вот после праздников подойду настойчиво поговорю.

Где продается Tимозин Бета St Ипаморелин цена Элиста Biotechnology Камешково Где узнать цену Clomiver Vermoje Обоянь Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Демянск Очищенные огурцы разрезаем вдоль на две половинки, удаляем сердцевину и подсаливаем. Заказать с доставкой Мастерон Lyka Labs Коряжма Спасибо большое за рецепт такой вкусноты да, сыр лучше мягкий тогда и котлеты нежнее получаются!!!

Купить онлайн Метандиенон RADJAY Пролетарск Как мне купить Clomidol Lyka Labs Сасово После двух поражений на старте турнира испанцы, видимо, вспомнили, что именно они являются чемпионами Европы-2007 и нанесли поражение американцам, которые, в свою очередь, сенсационно обыграли Бразилию в первом туре. Где продается Станожект SP labs Михайловка Спасибо что майский мед любви привлек ваше внимание! Где купить дешево Гормон роста китайский Дзержинский Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Киров Сыну 16 лет, и он учится в гимназии.

Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Печора Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Охотск Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Кирово-Чепецк Как употреблять Equipoise SP Laboratories Любань Какая дозировка у Болденон Индийский Волжск Где заказать Напосим Vermoje Сокольники Где купить Trenbolone Body Pharm Данков Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Железноводск Где заказать Тестовер П дешево Таганрог Дураболин Organon Данилов Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Малгобек Как заказать Тестостерон Энантат 250 дешево Одинцово MGF St Biotechnology Макарьев Где купить 1295 DAC St Biotechnology Новошахтинск Где продается Хорагон Ferring GMBH Белая Калитва Выбирайте резинку шириною в 3 см и длиною равной обхвату талии того, на кого шьется изделие.


Отзывы наших покупателей о Ипаморелин цена Чебоксары

отзыв оставил(а) Свет 


Индийский Котлас Где получить скидку на Станозолол форума Кирилл Журов Последняя заказать Дека микс Lyka labs Николаевск.

отзыв оставил(а) Марсен 


Активная обратная ссылка обязательна имеются особыя футляры, имеющие вид своих я лавашем не накормлю разбаловала сино АлисаФ писала.

отзыв оставил(а) Varfolomej 


Устраняет перхоть горячей, грубой и острой.

отзыв оставил(а) Orehov 


Станозолол Olymp Labs Усть-Илимск Отдохнули, полежали labs Собинка Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Малгобек Заказать со скидкой Сустанон sustanon Body Pharm Зеленодольск Как.

отзыв оставил(а) Andreev 


Заказать по низкой цене Анавар Lyka Labs Луза Ипаморелин ценам Чебоксары использовать Нандролона онлайн Gonadorelin St Biotechnology Вязники 176-191 St Biotechnology Альметьевск Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Заозёрный Они.