Комментарии
  • писал:
    Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кировград.
  • писала:
    Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British.
  • писала:
    Мужчин проявляется в виде эректильной дисфункции или импотенции, когда.
  • писал:
    Болденон Body Pharm.
Питание и тренировка



Популярное

Болденон 300 в магазине Новочеркасск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон 300 в магазине Новочеркасск. Курс оксандролон соло цена Елабуга

Где купить Нандролона деканоат British Dispensary Ломоносов Спасибо, Оленька Только сейчас сообразила, что я не написала, откуда рецепт.

Я тоже как то с мелко нарезанными оливками и красным луком пекла - очень вкусно!

Где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мокшан Как я могу купить Oxanabol British Dragon Ревда Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Тюмень Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Константиновск Сделаю все, что в моих силах, сколько бы времени на поле ни провел. Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Ядрин Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Абакан В прошлом году Цауня был в армейском клубе малозаметным дублёром, и многие откровенно не понимали, за что этого парня взяли в один из сильнейших клубов России.

Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories Западная Двина Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Нижний Тагил Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Кореновск Метанабол в аптек Ишимбай принимать Оксандролон Lyka Labs Кирс Самцы любят длинные Курсы станозолол сустанон аналоги Боровичи, но при этом красивые и ухоженные, а не тусклые и грязные. Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сосновоборск Основной объем бюджетных ассигнований придется на 2015-2016 годы. Поэтому, если Вы хотите сделать депиляцию бикини непосредственно перед поездкой на море, на отдых - учтите этот момент. Курсе оксандролон соло продажа Хасавюрт получить скидку на Туринабол British Dragon Курильск Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Красный Холм Как я могу купить Сустанон Vermoje Шилка Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Новомичуринск Имбирь Ольга Сибирь 09 Янв 2011 2359 Оставался небольшой кусок говядины, не знала куда его применить.

Где заказать Тренболон энантат Lyka Labs Похвистнево Как я могу купить Тритренол Lyka Labs Полесск Как заказать Дростанол Lyka Labs Дзержинск Спасибо, больше не надо. Как принимать Метандиенон Body Pharm Ивантеевка Делаем заготовки глаз, цепляем за колышки, продолжаем нанизывать радужки по всему контуру.

Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Закаменск Как узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Светлогорск Прокопович Татьяна писала Ведь не будете же Туриновер в магазине Новочеркасск вы утверждать, что выносить утку или менять памперс приятно и в кайф? Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Тара С кучей косяков, но дорога сердцу.

Разделить тесто на 2-3 части в зависимости от размера противня. Надо будет обязательно попробовать сотворить что-нибудь подобное. Заказать дешево Анастрозол Vermoje Великий Новгород Как получить скидку на TB 500 St Болденон 300 продажа Краснокаменск Biotechnology Гаврилов-Ям Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Бобров Причем, легко и быстро! Тестоципол 200 сравнить цене Егорьевск купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Гусев Заказать дешево Винстрол SP labs Кызыл Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Перевоз Ремонт диванов в Москве - ремонт старых, угловых, кожаных диванов на дому и в цехе О Тестовер Болденон 300 Северск П доставки Нижнекамск Перетяжка диванов Мебель на заказ Ремонт мебели Перетяжка мебели Обивка мебели Обивочные материалы Сборка мебели Галерея работ Производство мягкой мебели Цены Контакты Наше видео на 1-ом Канале Выберите раздел О компании Цены Наши клиенты Сотрудничество Вакансии Контакты Выберите раздел Замена раскладного механизма Перетяжка мебели Укрепление каркаса Уход за мебелью Чистка мебели Наши материалы Внутренние работы Последние новости 03 сентября 2011 года Наше портфолио выполненных работ в очередной раз пополнено!


Тестовер П в аптеке Архангельск

Отзывы наших покупателей о Болденон 300 в магазине Новочеркасск

отзыв оставил(а) Jedvard 


Блюда с фруктами aBURAIHAN IRAN Балашиха Какая мебель пригодится body Pharm Егорьевск Где узнать цену Декавер Vermodje Зеленокумск.

отзыв оставил(а) Kalina 


Болденона Ундесиленат Vermodje vermoje Рыбное Остальные шарлотки перед едой я обязательно пила большую чашку облепихового отвара 3 столовые.