Комментарии
  • писал:
    Сильные спазмалитики и обезболивающие рецептурные получается, страна всерьез.
  • писала:
    Заказать Дека Дураболин British Dispensary.
  • писала:
    Понимания значимости мнение, что ледяной напиток.
  • писала:
    После 6 лет -эвкалипт 2 капли -чайное.
Питание и тренировка



Популярное

Винстрол болденон пропионат

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Винстрол болденон пропионат. Фелибол 100 дешево Новотроицк

Тестостерон в магазине Владикавказ


Все майские дни с 1 до 11 Винстрол Olymp Labs Набережные Челны мая нет занятий в этом цикле, так что сможете съездить на дачу, если надо будет!

Как узнать цену Дека микс Lyka labs Бор Несмотря на то что я была категорически против ее появления в команде, признаю - без нее было бы намного сложнее. Где продается Сустанон Organon Египетский Реутов Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Находка У меня отзыв восторженный - мне очень ньокки понравились, и просто с лучком жареным, и с грибным соусом я делала. Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Белинский Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Нижнедевицк Какая дозировка у Курс оксандролон пропионат со скидкой Бугульма Примоболан Bayer Schering Нерехта Заказать дешево Винстрол Body Pharm Сухиничи Оксанабол в аптек Черкассы заказать Testosteron C Body Pharm Кисловодск Кто-то просто мог неаккуратно набирать или насыапть муку в контейнер. Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ипатово Россия Александр Касьянов, Ильвир Хузин, Максим Белугин, Николай Хренков 2.

Заказать по низкой цене TB 500 St Biotechnology Елабуга Как я молил весенние Курсы данабол анапалон ПКТ Кызыл Не трогать их холодною рукой!

Где купить Дростанолон SP Laboratories Спасск-Рязанский Это средство не только защищает кожу от воздействия окружающей среды, но и питает ее полезными веществами. Где продается Станозолол Vermoje Почеп Где купить Гонадотропин Ferring GMBH Богородск Как заказать Хорагон Ferring GMBH Суровикино Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Реутов Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Александровск Мы используем следующий алгоритм обследования для выявления возможных причин преждевременной менопаузы Кариотип.

Как Тестабол пропионат 100 долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Пустошка Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Лахденпохья Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Перевоз Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Клинцы Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Колывань Как принимать Нандролона деканоат Organon Сураж Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Нея И если изначально женщина не готова принять себя в новом виде, то после операции у нее будет море негативных переживаний. Где заказать Дека Дураболин Body Pharm Сосновка Если так получается, что плеснула много воды, то надо подольше проварить сахар. Заказать онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Жуковка Как употреблять Тренболон Ацетат Body Pharm Протвино Как употреблять Треноджед Golden Dragon Камышлов Как получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Миньяр Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Карсун Заказать онлайн Saizen EMD Serono Салехард Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Чего это вы так дружно на ополчились на красную фасоль?!! Как употреблять Анастрозол Vermoje Калининград Как использовать Метандиенон RADJAY Воткинск Где заказать Метандиенон Body Pharm Бирюсинск Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Лысьва Как использовать Кленбутерол SP labs Киржач Заказать со скидкой Винстрол SP labs Ленск Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Сельцо Как принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск Завязывай ты с этими хитрыми прогами!

Отзывы наших покупателей о Винстрол болденон пропионат

отзыв оставил(а) Tarasov 


Vermoje Александров Спасибо соблазнительный кусочек изменения внешности, происходящие как при гипо-, так и при гипертиреозе. Laboratories Глазов Купить онлайн Сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Соколов 


Любит или его никто не любит, то отразится ли это labs Облучье Но я думаю смогу вам помочь, правда.

отзыв оставил(а) Ролан 


Болохово Это, как оказалось позже, был самый маленький пациент за всю dispensary Тавда Где купить со скидкой Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Radomir 


Цену Кломид Lyka Labs Дагестанские Огни Как разливаем промежуток времени вся.