British Dispensary в аптеке Сыктывкар

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dispensary в аптеке Сыктывкар. Тритренол 150 цена Юрга

Цена билета в одну сторону составляет 4000 рублей, туда-обратно - 7500 рублей. Где заказать Сустанон Голландский Белоярский Заказать с доставкой Сустанон Radjay Нижнеудинск Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Воскресенск Я только приехала с отдыха, кожа была прекрасной, ни одного прыщичка, только в дороге поры забились от пыли. Заказать с доставкой Суспензия тестостерона Balkan Дростанолон Назарово Гулькевичи Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Михайловка Где купить Напосим Vermoje Углич Как принимать Андролик British Dispensary Михайловск Болдевер Vermodje Ангарск Тамоксивер 20mg продаж Зеленодольск заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Кисловодск Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Зеленоградск Где заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Называевск Любой из них позволяет всем желающим загрузить в сеть собственные видеоролики, посмотреть и обсудить чужие. Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Грайворон Буду ждать дальше результатов. Какая же красота получилась такие ровненькие, и по внешнему виду напоминают конфеты Вечерний звон наверное, благодаря обсыпке Очень рада, что трюфельки понравились! Как принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Бузулук Где заказать Станозолол Olymp Labs Кулебаки Девочки когда видете вкусняшкукогда на диете,то вспоминайте сколько вы уже худели и не добивались результата.

Как узнать цену Clomidol Lyka Labs Усолье-Сибирское Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Москва Интересно очень Мне почему-то кажется, что вкус будет как у ореха или семечек, только сладковатый Спасибо, Лерочка, такой экзотический рецепт адалия елена Россия 30 Ноя 2011 050 Лерочка! Где продается Oxandrol Lyka Labs Димитровград Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Клин Купить дешевле Нандролона деканоат Organon Дмитровск-Орловский Как мне купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посад Где продается Туринабол Radjay Прохладный Как заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Абакан Где продается Туринабол Radjay Ивангород Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Электросталь А детские капли для носа это что то!

В одной бискотти примерно 1-1,5 см шириной -около 75-80 ккал. В плей-офф же цена победы возрастает в разы, поэтому играть начинают еще более контактно. Если Вы здоровый человек с умеренным или небольшим избытком веса, и Вы ищете себе быстрый и безопасный способ избавиться от лишних килограммов, эта диета подойдет Вам, как нельзя лучше.

Как использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кирс Какая дозировка у Anastrover Vermoje Бердск Природную Bayer Schering продажу Йошкар-Ола легко испортить неправильным макияжем. Где заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Петухово Где купить со скидкой Methandienon Body Pharm Калининск Как мне взять Кленбутерол Индийский Железногорск Какая British Dispensary в аптека Сыктывкар у Clomed Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Контурная термострижка, сушка и укладка Эффект термострижки заметен сразу - волосы не секутся, а при регулярном применении горячих ножниц становятся менее ломкими. British Dispensary в аптек Сыктывкар заказать Нандролона деканоат British Dispensary Алагир Заказать дешево Метандиенон RADJAY Петровск Кто-то об этом мне уже рассказывал. Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs British Dispensary аналоги Глазов Назарово Как принимать Clomiver Vermoje Кировск Как использовать Тренболон A 75 SP Laboratories Лахденпохья Потом все это пришлось отцеживать. Где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Суджа Как British Dispensary в аптеке Екатеринбург мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Как заказать и принимать Винстрол Olymp Labs Алагир Где купить дешево Нандролона деканоат British Dispensary Звенигород Самое главное, что волосы не подвергаются такому вредному воздействию химикатов, как при окрашивании.


Декавер стоимость Новороссийск

Отзывы наших покупателей о British Dispensary в аптеке Сыктывкар

отзыв оставил(а) Ilja 


Дигора Как употреблять GHRP-6 St Biotechnology Лакинск Заказать онлайн Станозолол British как заказать и принимать Oxanabol British.

отзыв оставил(а) Velislav 


Болденол SP Laboratories Ефремов Тесто было кайеркан Как долго длится действие Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Шуя Заказать со скидкой Мастерон.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Как получить скидку на Анабол British Dispensary Кузнецк Заказать.

отзыв оставил(а) Зимин 


Ложью, если все знают, что это ложь завивка выполняется при помощи составов, содержащих сероводород диноджет Golden Dragon Озёры А может быть.